czy moge

sklar pomuz mi jak to powinno wygladać czytałem twoje artykuły podstawy ukladania diety do knca nie moge tego zrozumiec układałe pod to ale nie wiem czy nie za duzo tego zarla

zacząlem kilka dni temu A6W i mam do was pytanie. Od razu mówie że mam dość słabe mięśnie brzucha. Wracając do tematu... po kilku juz seriach zauważam, że o ile na początku czułem, że wyraźnie podnoszę parki i mogę mocno spiąć mięśnie brzucha to w pewnym momencie jedyne co robie(albo tak czuje) to podnoszę głowę i leciutko barki. Natomiast [...]

[...] to lepsza opcja?? jak mozesz to odpowiedz mi jeszcze na to pytanie -Czy jak owine kurczaka folia aluminiowa wrzuce na patelke usmaze bedzei to zdrowo przyzadzony posilek, czy lepszy bedzie gotowany, grilowany itd. (kurczaka przyprawiam, zawijam w sreberko, smaze ) ?????????????? Teraz zauwazylem ze odpowiedziales ze na beztluszczowych moge i [...]

wybiore sie po maturach, tzn. nie jest az tak zle jak stoje, ale jak ide spac to momentalnie lpaie mnie katar i nie moge oddychac. ale dalej nie dostalem odpowiedzi na moje pytanie - chodzi mi konrketnie czy oddychacie nos/nos czy nos/usta (chodzi mi o wdech/wydech) - co jest bardziej porpawne

Pytanie mam czy wiecie czym moge polaczyc albo przesztalcic pliki 3GPP chce taki mix zrobic dzisaj poskakalem troche tylko duzo zeczy nie powychodzilo bo po treningu bylem ale mysle ze wsad od talbicy i takie podobne sa w zasiegu wiec zaniedlugo zaczne cos wrzucac i postaram sie jakis aparacik skrecic Napiszcie czym mozna te filmiki polaczyc i [...]

kurczę zapomniałem się zapytać czy l-karnityne mogę brać, bo suplementy mi pomogą a ostatnio jeszcze troche przytyłem ;[. Czy na wiek 14 l-karnityna możę być, ew. coś innego. ułóżyłem do końca plan: Dzień Ćwiczenie (w kolejności) Poniedziałek - Aerobiczna szóstka weidera(najlepiej rano), [...]

o tym wapnium wiem :) hm.. to naprzyklad gdzie jeszcze moge dorzucic ww? i jakie moga byc? owoce? czy inne przetwory?

To ten byłby lepszy ? ten plan co wysłalem to znalazłem na jednym z forum i ile czasu na nim mam ćwiczyć 1-2msc a potem co Splita jakiegoś czy tylko coś w nim pozmieniać i dalej na nim jechać ?http://scr.hu/0m8l/w4khy a Przysiad mogę robić na suwnicy czy lepszy byłby wolny ciężar ? Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-07 16:17:25

[...] tak jak to opisuje autor-ból raczej po serii, niż podczas samego ćwiczenia. A również wykonuje martwy ciąg przed lustrem. Warto wziąć ze sobą kogoś, kto zna się na rzeczy i przyjrzy się, czy nie robisz kociego grzbietu-nawet jesli powie, że nie, to przynajmniej będziemy mogli śmiało wykluczyć ta przyczynę, co zawsze oznacza nieco mniej [...]

[...] dużo pytań ale z czasem człowiek uświadamia sobie że jednak niedużo wie choć tyle w tym siedzi :) Brzuszków nie odpuszczać? dziennie te swoje 10 minut robie. A biegi, jaka intensywność, jeśli chodzi o dni w tygodniu? I co wtedy z ćwiczeniem nóg na siłowni, czy to bez wpływu? No i ostatecznie plan treningowy i jego dotarciea pozniej moge działać.

mistrzostwa polski się zblizają i nie moge dać plamy, a co do hajsu to nie ma znaczenia czy można brać te pre-workouty na zmiane czy zdrowie wysiądzie/się gryzą? Zmieniony przez - matrixx w dniu 2013-11-27 16:00:45

Ja codziennie łykam na surowo ok. 5 jaj. Mam świadomość niebezpieczeństwa salmonellą jak i złogów w postaci kamieni żółciowych czy osadu na ściankach tętnic(miażdżyca) przy bardzo częstej i dużej konsumpcji. Jaja w postaci płynnej są bardzo wygodne. Dodatkowo oprócz spożytych jaj mogę jeszcze dużo zmieścić, natomiast „po [...]

a mam jeszcze pytanko czy w takich kolcach moge biec na 1000m? czy lepiej w zwyklym obuwiu

będe jadnak chodził na siłownię 2 razy w tyodniu we wtorek i w piątek i nie wiem czy jednego dnia mogę trenować klatke, triceps, biceps, barki. Nogi i brzuch trenuje w domu i tego nie zmienię. Jest też mozliwość że biceps i barki też w domu, a zastąpie je plecami na siłownii - czy to dobre rozwiąznie ??. Co mi poradzicie ?

[...] minutach został ból z zewnętrznej strony lewego kolana. Dzisiaj także mnie boli, nie mogę chodzić w normalny sposób. Nigdzie się nie wywaliłem, nigdzie źle nie stanąłem. Czy to możliwe, żeby podczas zwykłego biegu naderwać albo naciągnąć więzadło? czy może po prostu był to za duży wysiłek dla kolana i występuje coś w stylu zakwasów we więzadle?

Gdybym mial czas zeby rano biegac a wieczorkiem trening robic hehe. O 6 pobudka szkola do 16 wracam odpoczynek szamka i jest godzina 18 po bieganiu od razu bedzie ciezko silowke robic pelna po 2 obciazenia za malo bo max w tylko 1 hantlu moge miec to 16kg. a w 2 hantlach max 10kg to na np moje barki czy bica za mało by cos budowac. Podobno [...]

Rozumiem, dziekuje Domer za porady i pomoc... Jednakże zastanawiam się czy zwiększając ilosc tłuszczu powyzej 1.5g/kg masy ciala nie zachamuje za bardzo katabolizmu? Gainer mam Trec Mass XXL - co sadzisz o tym produkcie ? Moge kupić Jumbo Sciteca nie ma problemu - ale odrazu pytanie : Bo tydzien temu skonczylem cykl na monohydracie kreatyny - nie [...]

[...] gdzieś od 18, że nic nie mogę robić. Nie rozumiem czemu - jadłem już 4 godziny wcześniej i to niemało. Mieliście takie objawy na IF? Mogłem coś aż tak spieprzyć w diecie, czy zwalić to na paskudną pogodę i egipskie ciemności od 16? Jadłem wcześniej kurczaka, kaszę, jabłko i batonika proteinowego. Zdaje mi się, że było z czego czerpać glukozę. [...]

e-lite mysle powoli o redukcji i ten twoj zestawik mi sie podoba wiec mam pytanko: omega3 chodzi Ci o tą z Olimpa czy jakas inna? co to jest to tussi bo niemam pojecia czy do tego twojego zestawu moge dodac np. Ab-Solved? Co jeszcze moglbys polecic do zestawu diete bede mial CKD

To jeszcze mam pytanko odnośnie makro składników. W kilu źródłach mówią żeby tłuszczy było 1,5-2 g na 1kg ciała, 2g białka na 1kg i reszta to węglowodany. Jednak ciężko mi zjeść ponad 400 węglowodanów, a wartość ok 130 g białka zazwyczaj przekraczam. Czy może mogę zjeść więcej białka i mniej węglowodanów oraz tłuszczów?